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立秋暑未消别急着“换季”调养
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  2019-8-13 9:21:12    来源:    作者:       打印 | 复制 | 保存本页信息

  8月8日已立秋,立秋是自然气候中寒热转换的时间节点,但时下仍处于三伏天,在这个尴尬的时间点,该如何保健养生?我们来看看医生是怎么做的。

    贴秋膘尚早,蜂蜜水先喝起来

    立秋后,早晚要凉快不少,白天还是很闷热。

    有人准备贴秋膘。其实,经过整个炎夏,人的胃口还没有彻底恢复,此时急着贴秋膘,肯定是不合适的。为贴秋膘大吃大喝,更不是养生,而是伤身。就我个人而言,会等三伏天彻底过去,再给家人炖莲藕排骨汤,此汤简单、营养又滋补。

    立秋后,我还有喝蜂蜜水的习惯,哪一种蜂蜜都行,润肺祛燥的效果差不多。(河南洛阳市第三人民医院中医科副主任  邢国红)

    叮嘱家人关注血压变化

    每年八月底九月初,随着早晚天气慢慢转凉,我们病房里的病人会明显增多。

    我的爱人和岳父都有高血压,立秋后,我都会叮嘱他们密切关注血压。在这要特别提醒一点,立秋后肠胃疾病多发,心脑血管患者一定要保护好肠胃,少吃生冷瓜果,剩饭剩菜最好别吃。因为一旦发生腹泻,就会导致身体水分流失,血压黏稠流动缓慢,容易引发心脑血管病。(河南洛阳市中心医院神经内科三病区主任  韩月珍)

    瓜果诱人,切记管住嘴

    立秋后,各种水果纷纷上市,葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好,富含维生素C、β胡萝卜素等,但一定要注意控制好摄入量,像苹果、梨等,每天吃一个就够了。

    我个人喜欢吃深紫色的葡萄,它富含花青素,具有抗氧化作用,能抗衰老,对眼睛和心脑血管都有好处。葡萄我从来都是带皮吃,因为果皮中的花青素含量更高。葡萄籽也是可以吃的,但肠胃不好的人最好少吃。(河南洛阳市中心医院营养科主任  田俊梅)

    调养仍以祛暑湿为主

    立秋后,白天比夏天更加燥热,因此,防暑祛湿要继续。我个人倾向于吃点清补祛湿的食物。

    百合大枣粥:取山药若干,百合40克左右,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日喝两次。此粥能补脾和胃。

    沙参百合鸭汤:取北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块,与百合、沙参同入砂锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后调味,饮汤食肉。此汤能滋阴清热、润肺止咳。(辽宁本溪市中医院肾病科主任中医师  初中)

  (责任编辑:LCH)

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