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小暑养生:少动多静 护好脾胃
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  2019-7-8 9:50:15    来源:    作者:       打印 | 复制 | 保存本页信息

    昨日是小暑节气,温度持续升高。中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,最容易伤及人体头目,出现心烦、面赤等属热证。因此,调养心神在小暑节气尤为重要。
    小暑后,气温进一步升高,火热邪气容易干扰心神,加之气温高使得人体能量消耗较大,容易出现各种燥热不适,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。这里在饮食、作息及运动上给大家一些建议。
    饮食适量
    脾胃乃人体的后天之本,机体的健康运转、运化五谷营养,全靠脾胃的运营和支配,一旦脾胃有失健运,疾病也就接踵而来。
    小暑养好脾胃,关键注意饮食适量和忌寒凉。天气热,会使人莫名其妙出现食欲不振、没有胃口等问题,因此饮食不宜贪多,千万不可夜宵冷饮一起下肚。
    夏天,很多人对冷饮特别偏爱,但脾胃喜温,过多的寒凉会伤到脾胃,因此冷饮要少吃,最好不吃。消暑可以选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物。
    午间补觉
    夏季昼长夜短,夜间睡眠时间少,适当午睡是对精力和体力的补充。对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病的人群来说,应该格外注意给自己创造一个休息的环境,避免意外事件的发生。
    建议大家中午吃过饭后最好能保证30分钟左右的午休时间,这对身体机能恢复有很大帮助。
    由于天热引起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题,大家可以在日常饮食搭配中加点浮小麦、酸枣仁和百合,三味药食同源的食物皆有宁心安神的功效,尤其适合小暑时节。
    运动宜缓
    中医认为,汗为津液所化,津和血为同源。大汗淋漓的运动是对身体的无形伤害,时间久了会出现无精打采、乏力,甚至心慌等问题。
    在气候炎热的小暑,运动宜缓不宜剧烈,避免运动量过大、时间过长,更不能挥汗如雨,建议大家可选择晨练,打太极拳、做八段锦操等都可以。 彭玉清

 

  (责任编辑:LCH)

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