河北快三平台

首页 >> 养生堂 >> 健身饮食
听力保健有“三大纪律八项注意”
        正文浏览次数:189
  2019-7-1 9:32:04    来源:    作者:       打印 | 复制 | 保存本页信息

  头痛、牙痛、胃痛会让人难以忍受并立即就医,但如果听力下降了,很多人不会觉得它是个大问题,甚至都察觉不到。有数据显示,听力受损日趋年轻化,第一批00后已开始“聋”了。

    如何保养听力?记者采访了国内多位耳科权威专家,将他们保护听力的心得、经验和建议梳理成“三大纪律八项注意”。(本报记者刘小燕)

    指导专家

    北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科主任  龚树生

    湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师  肖旭平

    首都医科大学附属北京同仁医院副主任医师   李轶

    南方医科大学中西医结合医院耳鼻喉科主治医师  雷蕾

    北京同仁医院耳鼻咽喉科研究所研究员  刘博

    三大纪律

    采访中,多位专家几乎都同时提到了3个最易被忽视的伤耳习惯。

    掏耳朵越勤,耳聋风险越大  龚树生经常会提醒来看病的人少掏耳朵,因为过度掏耳朵会戳伤鼓膜,或会把耳垢推入耳道深处造成“耳垢栓塞”,引发听力障碍。掏耳朵每月1次即可,正确的方法是:将棉签浸温水后稍挤干,放进外耳道内朝一个方向轻轻旋转,即可将耳屎带出。

    擤鼻涕容易伤及耳朵  肖旭平说,耳朵会受到“邻居”的影响。鼻腔与中耳相通,当你使劲往外擤鼻涕时,会使鼻腔压力骤然增加,鼻腔里的脓性分泌物及细菌可能会在一瞬间被挤压到中耳腔内,可能造成中耳感染。肖旭平分享了擤鼻涕的方法:吸一口气,用一个手指轻压一侧鼻翼,然后将气从另一侧鼻孔慢慢擤出,动作轻而慢,不能用力太大。两边鼻子轮流擤,不建议将两侧鼻翼同时捏住擤。

    暴怒易导致突发性耳聋  李轶发现,近年来,突发性耳聋的病例越来越多,不少患者是因为暴怒、忧郁、悲伤等负面情绪诱发的。当人处于精神高度紧张或者生气时,体内的肾上腺素分泌增加,容易使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋。

    八项注意

    为了能在垂垂老矣时还能听到爱人的悄悄话、子孙们的笑语,我们需要用心保护好听力。为此,专家们强调了8个注意事项。

    家住马路边,窗前摆绿植  雷蕾建议,家靠近马路且楼层高的住户,建议安装密封较好的平开窗。另外,可在窗边多摆些绿色植物。

    有些家务伤听力,戴个耳塞  多位专家都谈到了做家务的噪音问题,如榨汁机为80~100分贝、吸尘器为85分贝。所以在做这些家务时,最好戴上耳塞或塞点棉花。

    去KTV唱歌,每次别待太久  很多人喜欢去KTV,雷蕾建议,多唱一些轻柔的歌曲,如果朋友爱点一些激烈的歌曲,建议隔一段时间开门出去给耳朵“透透气”。在KTV唱歌时,建议1个小时左右休息一下。

    坐公交地铁时不看视频  肖旭平发现,现在很多人在坐公交车、地铁时喜欢玩手机、看视频。本身这种公共场所噪音较大,很多人为了听清视频声音,会不自觉调高音量,长此以往,听力会出现渐进性的慢性损伤。

    稳住血糖血脂,能保护听力  刘博说,血脂、血压、血糖不稳甚至波动大,会导致听力下降。比如高血脂会引起内耳脂质沉积、过氧化脂质增加,会直接导致内耳细胞损伤,引起听力减退乃至耳聋。有“三高”的人应尽量让血糖、血压、血脂等保持平稳。

    耳鸣非小事,枕个聪耳枕  对于耳鸣人群,平时可枕着聪耳枕睡觉。去中药房买来荷叶、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份,制成枕芯。经常枕着睡觉,能聪耳明目。

    听力可改善,常按听会穴  雷蕾建议常给耳朵做按摩,如按摩耳廓、提捏耳垂等。还可常刺激听会穴(耳屏切迹的前方,下颌骨髁状突的后缘),对缓解神经性耳鸣、突发性耳聋有帮助。按摩时,用手指指腹往下压,作圈状按揉,每日三次。

    给耳朵“吃”点好东西  含铁食物主要有紫菜、虾皮、黑木耳等,能有效预防耳鸣、耳聋。听力下降的人可喝点黑木耳粥。做法是:取泡发的黑木耳40克,洗净切丝。取红枣5枚,去核,切细。取粳米100克,淘净。三者一同放入砂锅煮成粥,每周吃3次。

  (责任编辑:LCH)

相关信息
  • 吃点豆类少得糖尿病
  • 2019-7-22 10:02:58
  • 三伏天,要防暑更要祛湿
  • 2019-7-22 10:02:17
  • “健康中国行动”有不少新提法
  • 2019-7-22 9:57:44
  • 中国人食盐摄入量仍偏高
  • 2019-7-19 9:27:40
  • 研究77位寿星证实“养生无清规”
  • 2019-7-19 9:22:56
  •  热点文章导读 
    河北快三平台吃苋菜引发植物日光性皮炎 脸部大
    老年人可通过自我劝慰防止发怒
    石家庄百岁河北快三平台揭长寿秘诀 心态好是关
    河北快三平台也需要玩具
    为啥听力好的人更长寿?
    老年人浴室洗澡要注意水温 不能忽视室
    学学活百岁的健康秘笈
    香菇有助于老年人预防心脑血管疾病
    老年人步行的益处
    吃黄色蔬菜防老年痴呆
    河北快三平台早餐不宜太早
    九旬河北快三平台咋控糖
    年龄越大 骨质流失越快
    老年人为什么会害怕死亡有恐惧感
     图库 
    版权所有:河北快三平台
    地址:石家庄市裕华西路116号 邮编:050000 电话:0311-83054758、87102628 邮箱: 846689042@
    冀ICP备10006655号-1